心にゆとりを持ちたい、精神的に安定させたい、仕事や趣味などへの集中力を上げたいなど、人により関心を寄せる理由は違えど、「グラウディング」という言葉が気になっている、興味を持っている方が増えたのではないでしょうか。
ここではグラウディングという言葉の意味、そしてグラウディングをすることによってもたらす効果と様々なやり方について紹介していきます。
グラウディングの意味とは？
「グラウディング」とは、自分と地球とを意図的につなげて、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスを取ることです。
語源は英語のGROUNDが由来で、「地に足をつける」という意味です。
ここでのグラウンディングの意味となると瞑想の方法の1つとして捉えるため、地球の中心部分と繋がりエネルギーを得て大木が大地にどっしりと根を張るように、どっしりと達観した心の状態を作り出すことを言います。
貴方の周りに将来の大きな夢や目標ばかり語っていて目先の目標や現実が見えていない人はいませんか？
そのような人や状態のことを「グラウディングが弱い」と言ったりします。
また、現代社会は外部の刺激（アルコールやニコチン、ブルーライト、電磁波等）が非常に多いとされています。
そのような外部刺激に影響されない生き方をするための方法の一つとして、グラウディングを選んでいる人も増えているようです。
グラウディングの効果
グラウディングの言葉の由来は分かりましたが、実際にグラウディングを行う必要のある方、グラウディングを行うことをお勧めする方とはどのような方でしょうか。
グラウディングの効果をいくつか上げて、詳しく説明していきます。
不安感を取り払う
日々同じような外部刺激を受けていたとしても、人の性格や捉え方により影響を受ける強さは人さまざまです。
日常生活で強く不安感を感じている方、人よりも感受性が高く繊細な心の持ち主の方、自分になかなか自信を持てない方などにグラウディングは特にお勧めです。
グラウディングを行っていくと、本来の自分の強さに気付くことができるようになります。
また、負のエネルギーを受けにくくなるため、人の言動に左右されたりすることが少なくなるでしょう。
集中力の向上
グラウディングを行うと自分と地球が意図的に繋がり、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスをとることができます。
すると地球とのつながりが生まれ、自分の心と脳の考えの乖離が解消でき、目先のことに集中しやすくなるのです。
日々忙しく過ごしていると、頭ではこうしなければと考えていたとしてもそれが本当にあなたの心が望む結果でない場合があります。
外部からの刺激に翻弄され、何に対しても注意力散漫になってしまったり、別のことを考えてしまうようになります。
ふと立ち止まり、グラウディングをすることにより仕事や家庭などのタスクに追われることなく、「今ここ」を感じることが大事なのです。
健康的になる
先ほども挙げたように、グラウディングを行うと心と身体のバランスが取れるようになります。
グラウディングをして地球からのエネルギーをしっかりと感じていると、スピリチュアルな面からみると地球からのエネルギーを受け取るため、心のバランスがとりやすくなります。
すると自身のエネルギーレベルが上がるため、自然と体調がよくなっていくのです。
身体の健康は心の健康と切っても切り離せない関係ですので自然な流れですね。
瞑想やヨガの効果がアップする
グラウディングは瞑想の方法の1つです。
その時は外部からの刺激を遮断し、ただ大地や地球との繋がりを感じることに集中するため自ずと瞑想状態になります。
また、グラウディングをすると心も身体も他に左右されない自分の軸を持つことができ、安定感も増すため、ヨガを行うのにも適した状態になります。
ヨガを行う際も裸足で行うのが主流ですが、それも大地をしっかりとらえてエネルギーを蓄えるために必要なことだったのです。
冷静に思考し、正しく行動できる
グラウディングを行っていくと「今ここ」を感じることができ、自分の軸が固まってきます。
多少他人に意見されたとしても自分の考えが揺らぎにくくなり、自分に自信を持てるようになります。
それにより決断力が向上したり、他人の意見に流されにくくなったりするのです。
グラウディングにより地球のエネルギーを蓄えると、多少のトラブルでは焦らず、冷静に物事を判断できるようになってきます。
経済的に豊かになる
グラウディングをすると大地の豊かさを受け取ることができるため、心の豊かさを手に入れることができます。
エネルギーバランスが整うと現実世界でも仕事や趣味に集中できるようになり、冷静な判断ができるようになるため、作業効率が上がって業績が上がる、ということも理由の1つです。
また、グラウディングはスピリチュアル的にも大地からの豊さを受け取るルートなので、自ずと金銭的な豊かさも手に入れることができると考えられています。
グラウディングの方法
心にも身体にも様々な効果をもたらしてくれるグラウディング。
ではグラウディングとはどんな方法で行っていくのでしょうか。
グラウディング、と言っても「身体」「心」「気」のそれぞれで方法が異なるため、1つずつ説明していきます。
「身体」のグラウディング
「身体」のグラウディングは、「今ここ」に集中することにより鍛えられます。
これはヨガの基本で、日頃はそこまで意識をしていない自分自身の身体の頭の先から足の先まで、細かく意識をして集中していくことが大切です。
椅子に腰かけ背筋を伸ばす
足の裏を床にぴったりとつけ、地面の感覚（冷たさ、触り心地、存在）をしっかりと感じましょう。
背筋を通る「1本の線」を意識して、その線を天から引っ張られているような感覚をイメージすることがポイントです。
身体から出る線が地球の真ん中を通っていることを意識
天から引っぱられているその「1本の線」は、生殖器と肛門の間から頭の先を通り、身体の外に出るようなイメージを意識します。
地球と一体になった感覚を感じながら深く呼吸する
呼吸は鼻から吸って口から吐きます。
風の流れを感じながら、地球と一体になった感覚を感じ、しっかりと呼吸をします。
自然の多い場所や土の上で行うと効果アップ
可能であれば、自然の多い場所や土の上で行うとより地球のエネルギーを感じることができます。
自宅の庭などでもいいでしょう。
日常的に自然の多い場所に出向くことは難しいかもしれませんが、出勤前、寝る前などに室内でもいいので1分だけでも継続してグラウディングを行うことをお勧めします。
ヨガや瞑想がおすすめ
ただ椅子に座ってこの方法を行うだけでもいいのですが、ゆとりのある方でしたらその際にヨガや瞑想を行うと更に効果アップです。
より深い地球との繋がりを感じ、自身の身体の筋肉や皮膚の動き、呼吸を感じることができ、もっと体力的にも精神的にも効果が上がるでしょう。
「心」のグラウディング
心のグラウディングが必要な人は、人の意見に左右されやすい人や不安な気持ちになりやすい人です。
そのような人は自分軸が定まっておらず、周囲の人の意見に影響を受けて心が乱されがち。
周りの人に何か言われようと、ブレない自分軸を手に入れるためにもグラウディングがお勧めです。
五感を使って自然エネルギーを取り入れる
視覚や嗅覚などの五感をフルに使って自然エネルギーを取り入れる方法があります。
近くに土で覆われた場所があれば裸足で歩いてみてください。
畑があれば土に素手で触れて、土のにおいを嗅いでみてください。
それは川だったり、空であったり、ただ風を感じてみるだけでもいいのです。
足からはもちろん、自分の五感全てで自然を感じることで、自然とエネルギーチャージができるでしょう。
自分自身を理解する
すぐに自然のある場所や裸足で歩けるような場所に行くことは難しくともグラウディングは実践できます。
ひとり落ち着ける場所に身を置き、自分自身を見つめてみます。
時間に追われることなく、自分自身のことを考える時間を作ってあげることが大事です。
案外自分のことを自分自身があまり理解していないと気づいたのであれば、もっと自分の性格・好きなこと・嫌いなことなど見つめ直して、もっと自分自身を愛してあげましょう。
アーシングがおすすめ
「身体」のグラウディングにも出てきました、アーシングは一番手っ取り早くできるグラウディングの方法です。
裸足で地球エネルギーを感じると、「身体」も「心」もグラウディングできます。
現代ではなかなか裸足で歩いたりすることも減ってきているかと思いますが、裸足になって地面を踏みしめることは解放感があってなかなかいいものですよ。
どうしても難しい方は五感の聴覚を使って自然音を聞いたり、視覚と聴覚を使って自然の動画を見るだけでも効果があります。
裸足で踊るフラダンスもおすすめです。
「気」のグラウディング
「気」のグラウディングとはスピリチュアルのグラウディングと捉えることができます。
スピリチュアルのグラウディングとは、体内の7つのチャクラを活性化させることです。
人間の気の流れはチャクラが深く関係していると言われています。
上級者ともなれば自分で意識してチャクラを活性化させる方法がいくつかありますが、ここではどなたにも実践しやすい簡単な方法を取り上げます。
今の自分に合った色やパワーストーンを身に着ける
7つのチャクラには人の身体に対応する部位と性質があり、不足しているチャクラに対応するものをもつことがおすすめです。
チャクラには一つ一つ対応する色がありますので、自分が感じる弱いと感じる部分のチャクラの色のものを持つと自然とチャクラが活性化すると言われています。
近くに置いていて目で見たり肌で触れるだけで効果があるのでどなたでも実践しやすいでしょう。
また、パワーストーンも同様の効果がありますが、更に石自体の力もありますのでより効果を発揮しやすくなります。
グラウディングを効果的に取り入れよう
グラウディングとは、地球の中心部分と繋がりエネルギーを得ることによって、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスをとることです。
グラウディングには「身体」「心」「気」のグラウディングの3種類があり、それらが整うことにより自分軸が定まり、周りに左右されずにより豊かな生活を送ることができるようになります。
これを読んでグラウディングに興味を持たれた方は是非ここで紹介している方法でグラウディングを実践してみてください。
